How to make Indian curry with low fat yogurt?

Indyjskie Curry z Jogurtem: Sekrety i Smaki

11/07/2023

Rating: 4.57 (8381 votes)

Czy jest coś bardziej zapraszającego niż aromat przypraw unoszący się w powietrzu, zapowiadający zbliżającą się ucztę? Dla moich przyjaciół, regularnie goszczących u mnie na obiadach, to sygnał do uśmiechu i zacierania rąk z niecierpliwością. Tym razem, dla czterech i pół osoby, postanowiłem przygotować dwa curry o zupełnie różnych smakach i poziomach ostrości, którym towarzyszyć miało danie warzywne, ryż i chleb naan. Wybór padł na ziemiste i pikantne Rogan Josh z wołowiną (zamiast droższej jagnięciny) oraz łagodną, kremową Kormę z kurczaka. Do tego kalafior z cebulą, pomarańczą i garam masalą. Przygotowanie takiej kulinarnej ekstrawagancji to nie tylko gotowanie, ale cała przygoda, pełna wyzwań i odkryć.

How to make Indian curry with low fat yogurt?
First of all, use full fat yogurt as the low fat versions tend to curdle quicker. Indian home cooks use very creamy, fatty buffalo milk yogurt and they usually make their own from full fat milk. One option is to mix a little cornflour or other flour such as chickpea to the yogurt before adding it to the curry.

Jedną z moich ostatnich kulinarnych inspiracji jest monumentalna „India Cook Book” autorstwa Pushpesha Panta. Ta ogromna księga pokrywa każdy region Indii i niemal każdy indyjski przepis, jaki można sobie wymarzyć. To właśnie z niej czerpałem inspirację do „Uroczystego curry z kurczaka”, które stało się podstawą mojej Kormy.

Sekret Gładkiego Curry z Jogurtem: Jak Uniknąć Zwarzania?

Podczas przygotowywania Kormy, która wymagała znacznej ilości jogurtu, napotkałem na dobrze znany problem: sos zaczął się zwarzać i rozwarstwiać. Ogarnęła mnie panika na myśl o konieczności rozpoczynania od nowa. Szybko poszukałem rozwiązań online i znalazłem kilka cennych wskazówek, jak „uratować” zwarzoną masę. Chętnie się nimi z wami podzielę, bo mogą uratować niejedną kulinarną katastrofę.

Zwarzanie jogurtu w curry jest frustrujące, zwłaszcza po godzinach prażenia i mielenia przypraw, smażenia cebuli z imbirem i czosnkiem, aż do uzyskania złocistego koloru, i ostrożnego dodawania jogurtu łyżka po łyżce. Sos rozpada się na nieestetyczną, oleistą ciecz z pływającymi grudkami. To łamie serce, a przyczyną jest zazwyczaj zbyt szybkie lub zbyt wczesne zagotowanie, albo po prostu chwila nieuwagi. Ale jest nadzieja!

Pierwsza i najważniejsza zasada: używaj jogurtu pełnotłustego. Wersje niskotłuszczowe mają tendencję do zwarzenia się znacznie szybciej. Indyjscy kucharze domowi używają bardzo kremowego, tłustego jogurtu z mleka bawolego, często przygotowując go samodzielnie z pełnotłustego mleka. Wysoka zawartość tłuszczu stabilizuje sos i zapobiega jego rozwarstwianiu.

Jeśli jednak zależy Ci na użyciu jogurtu niskotłuszczowego, istnieje pewien trik. Jedną z opcji jest wymieszanie niewielkiej ilości mąki kukurydzianej (lub innej, np. z ciecierzycy) z jogurtem, zanim dodasz go do curry. Podobno to pomaga utrzymać sos w całości przez cały proces gotowania. Nie miałem jeszcze okazji tego wypróbować, ale jest to popularna rada. Pamiętaj, aby jogurt przed dodaniem do gorącego sosu doprowadzić do temperatury pokojowej i dodawać go bardzo powoli, ciągle mieszając, najlepiej poza ogniem, a następnie delikatnie podgrzewać, unikając gwałtownego wrzenia.

Kurczak Korma: Klasyka Indyjskiej Delikatności

Korma to curry o subtelnym smaku, które zachwyca kremową konsystencją i delikatnym aromatem przypraw. Idealna dla tych, którzy preferują łagodniejsze doznania smakowe. Oto przepis na Kormę, którą przygotowałem, z uwagami dotyczącymi jej modyfikacji:

Przepis: Kurczak Korma

Składniki:

  • 1 cały kurczak, podzielony na 2 udka, 2 piersi przekrojone na pół i 2 skrzydełka.
  • 1,5 szklanki naturalnego jogurtu (najlepiej pełnotłustego).
  • Szczypta soli.
  • Szczypta nitek szafranu.
  • 2 cebule, pokrojone w plasterki.
  • 1 łyżka posiekanego imbiru.
  • 4 papryczki chilli, pozbawione nasion i posiekane (dostosuj do preferowanej ostrości).
  • 5 zielonych kardamonów.
  • 5 goździków.
  • 1 laska cynamonu.
  • 1 liść laurowy.
  • 6 liści curry.
  • 4 łyżki migdałów (w płatkach lub blanszowanych).
  • 6 łyżek orzechów nerkowca.
  • 1 łyżeczka mielonego kuminu.
  • 1/4 łyżeczki kurkumy i 2 łyżeczki chili w proszku, wymieszane z odrobiną wody na pastę.
  • 1/2 szklanki śmietany kremówki (opcjonalnie, dla większej kremowości).

Do dekoracji:

  • 10 orzechów pistacjowych.
  • 10 orzechów nerkowca.
  • 1 łyżka posiekanych migdałów.
  • 10 orzechów piniowych.
  • 1/2 łyżki rodzynek.

Przygotowanie:

  1. Dokładnie wymieszaj jogurt, dodaj szafran i sól. Włóż kawałki kurczaka, obtocz je w marynacie i przykryj. Umieść w lodówce na kilka godzin (im dłużej, tym lepiej).
  2. Rozgrzej 2 łyżki ghee lub oleju w dużym rondlu. Smaż kardamon, goździki, liść laurowy, liście curry i cynamon przez około minutę, aż uwolnią aromat.
  3. Dodaj pokrojoną cebulę i smaż, aż będzie brązowa, około 10-15 minut. To kluczowy krok dla głębi smaku.
  4. Dodaj imbir, chilli i pastę z kurkumy i chili. Smaż przez 2-5 minut, aż zapachy się połączą.
  5. Dodaj kurczaka wraz z marynatą i 1/4 szklanki wody. Doprowadź do wrzenia, a następnie delikatnie duś na wolnym ogniu przez 1,5 godziny, aż kurczak będzie bardzo miękki i delikatny. Gotowanie kurczaka na kości zapewnia znacznie lepszy smak i soczystość mięsa.
  6. Dodaj migdały, orzechy nerkowca i mielony kumin. Gotuj delikatnie przez 5 minut.
  7. Na koniec dodaj śmietanę (jeśli używasz) i dobrze wymieszaj.
  8. Podawaj posypane przygotowaną dekoracją.

To curry jest niezwykle aromatyczne, subtelnie przyprawione i kremowe. Jeśli miałbym je robić ponownie, zmniejszyłbym o połowę ilość pasty migdałowej i nerkowcowej oraz całkowicie pominąłbym śmietanę, aby uzyskać bardziej wyrazisty smak. Ale jeśli lubisz swoje curry słodsze i bardziej kremowe, Korma jest zdecydowanie dla Ciebie!

Alternatywy dla Tłustego Jogurtu i Wskazówki Kulinarne

Chociaż dla idealnego sosu jogurtowego w curry zaleca się pełnotłusty jogurt, rozumiem potrzebę lżejszych alternatyw. Jak wspomniano, dodatek mąki kukurydzianej może pomóc. Innym podejściem jest dodanie jogurtu na sam koniec gotowania, po zdjęciu z ognia i lekkim ostudzeniu, a następnie delikatne podgrzanie bez doprowadzania do wrzenia. To minimalizuje ryzyko zwarzenia. Pamiętaj, że w kuchni indyjskiej często chodzi o równowagę smaków i tekstur, a tłuszcz pełni ważną rolę w nośniku smaku.

Podczas przygotowań do tej kulinarnej ekstrawagancji musiałem obrać i posiekać osiem małych szalotek, co było dość bolesne dla oczu. Odkryłem, że przechowywanie cebuli lub szalotek w lodówce zazwyczaj zmniejsza pieczenie i łzawienie. To mały, ale cenny trik, który oszczędza łzy w kuchni!

Kwiat Kalafiora z Pomidorami i Pomarańczą: Świeży Dodatek

Oryginalny przepis na danie warzywne okazał się nieco zbyt skomplikowany po przygotowaniu dwóch curry, więc uprościłem go i zmodyfikowałem, tworząc pyszne danie. Jest ziemiste dzięki kurkumie, świeże od pomidorów i lekko kwiatowe oraz ziołowe od pomarańczy. To idealny, lekki dodatek, który równoważy bogactwo curry.

Przepis: Kalafior z Pomidorami i Pomarańczą

Składniki:

  • 1 główka kalafiora, podzielona na małe różyczki.
  • 1 cebula, pokrojona w plasterki.
  • 4 liście curry.
  • 4 goździki.
  • 4 zielone kardamony.
  • 1 kawałek laski cynamonu.
  • 1/2 łyżki posiekanego świeżego imbiru.
  • 1 łyżeczka kurkumy.
  • 1 łyżeczka soli.
  • 1 łyżeczka mielonego kuminu.
  • 6 małych pomidorów, przekrojonych na pół.
  • 1 pomarańcza, obrana i podzielona na segmenty bez białej błonki.

Przygotowanie:

  1. Rozgrzej 1/2 łyżki ghee lub oleju na patelni, aż będzie gorący. Szybko smaż liście curry, goździki, kardamon i cynamon przez 30 sekund.
  2. Dodaj cebulę, imbir, kalafior i kurkumę. Wszystko dokładnie wymieszaj i smaż przez kilka minut.
  3. Przykryj patelnię folią aluminiową (lub pokrywką, jeśli ją ma), zmniejsz ogień do minimum i gotuj, aż kalafior zmięknie (może to zająć nawet 30 minut). Dodaj odrobinę wody, jeśli zacznie przywierać.
  4. Gdy kalafior będzie miękki, usuń folię i pozwól kalafiorowi gotować się przez kilka minut, aby odparowała nadmierna ciecz.
  5. Dodaj pomidory, mielony kumin i pomarańczę. Smaż szybko, aż pomidory lekko zmiękną. Podawaj natychmiast.

Raita: Niezbędny Sos Jogurtowy do Każdego Indyjskiego Posiłku

Raita, czyli sos jogurtowy, to prosty, ale niezwykle smaczny dodatek, który może odmienić każde indyjskie danie. To jeden z najprostszych przepisów na sos jogurtowy, a jednak sprawdza się doskonale. Możesz podawać go z poppadomami, samosami, naanem i/lub chapatti, a także z różnymi kebabami, takimi jak jagnięce seekh kebabs czy kurczakowe seekh kebabs.

W restauracjach indyjskich sos jogurtowy jest ogólnie nazywany raitą. Uwielbiam go z poppadomami jako przystawkę, ale doskonale pasuje również do wielu curry lub biryani. Świetnie sprawdza się w połączeniu z pikantnością mocniejszych curry. Lubię mieć wiele rodzajów chutneyów do poppadomów, ale żeby było łatwiej, wystarczy wybrać prostą raitę, taką jak ta, i kilka moich propozycji chutneyów.

What is chicken curry based on?
This intensely flavorful chicken curry, featuring yogurt and cream, is inspired by a traditional Indian dish called Malai wali murghi, or chicken with cream. It’s also not spicy (unless you want it to be!), and you’ll fall in love with the incredible creamy sauce.

Przepis: Podstawowa Raita Chilli

Składniki:

  • Jogurt naturalny (najlepiej pełnotłusty, ale można użyć niskotłuszczowego, jeśli dobrze wymieszasz).
  • Sok z limonki (lub cytryny).
  • Chili w proszku.
  • Sól lub chaat masala.

Przygotowanie:

Wszystko, co musisz zrobić, to dokładnie wymieszać te cztery składniki, a następnie dostosować smaki do własnych preferencji. To naprawdę zajmuje tylko kilka minut, a efekt jest zaskakująco dobry!

Jak Dostosować Raitę do Swoich Preferencji?

Podstawowa raita to dopiero początek. Ten sos jogurtowy to nic innego jak to, co w restauracjach nazywa się chilli raitą. Ale możesz zrobić znacznie więcej:

Nazwa RaiyDodatkowe SkładnikiCharakterystyka
Raita ChilliWięcej chili w proszkuBardziej pikantna, z różowawym odcieniem.
Raita z CebuląDrobno posiekana czerwona cebulaDodaje chrupkości i wyrazistego smaku.
Raita z OgórkiemStarty lub drobno posiekany ogórekOrzeźwiająca i chłodząca, idealna do pikantnych dań.
Raita ZiołowaPosiekana świeża kolendra i/lub miętaŚwieży, aromatyczny dodatek.
Raita CzosnkowaStarty czosnekIntensywny aromat, dodaje pikantności.

Jeśli chcesz uzyskać sos bliższy tym podawanym z łagodniejszymi potrawami bliskowschodnimi, użyj papryki i soli zamiast chili w proszku i chaat masali. Możliwości są niemal nieograniczone. Jeśli brzmi dobrze, żeby to dodać, prawdopodobnie będzie dobrze! Czosnek jest świetny, ale na początek trzymajmy się prostoty.

Sos jogurtowy jest również niezbędny do chaatów, takich jak samosa chaat i Dahi Papdi Chaat. Jest również naprawdę dobry, wyciśnięty na wierzch kebabów i wrapów.

Często Zadawane Pytania (FAQ)

Czy mogę używać jogurtu niskotłuszczowego do curry?

Tak, ale z większym ryzykiem zwarzenia. Aby zminimalizować to ryzyko, użyj jogurtu w temperaturze pokojowej, dodawaj go powoli i stopniowo, najlepiej poza ogniem, a następnie delikatnie podgrzewaj, unikając gwałtownego wrzenia. Możesz też wymieszać z nim odrobinę mąki kukurydzianej przed dodaniem.

Dlaczego mój jogurt w curry się zwarzył?

Najczęstsze przyczyny to zbyt wysoka temperatura, zbyt szybkie dodanie jogurtu do gorącego sosu oraz użycie jogurtu niskotłuszczowego, który jest mniej stabilny termicznie.

Jak długo mogę przechowywać raitę w lodówce?

Raitę możesz przechowywać w lodówce przez długi czas, pod warunkiem, że jogurt był świeży. Kieruj się zmysłami: jeśli wygląda i pachnie dobrze, jest dobra. Przechowuj ją szczelnie zamkniętą i używaj w miarę potrzeby, zazwyczaj do 3-5 dni.

Czy mogę zamrozić sos jogurtowy (raitę)?

Nie! Jogurt nie zamraża się dobrze. Po rozmrożeniu zmienia konsystencję i rozwarstwia się. Raitę najlepiej przygotowywać na bieżąco, ponieważ zajmuje to tylko kilka minut.

Czy ten sos jogurtowy (raita) jest pikantny?

Jest tak pikantny, jak tylko chcesz go zrobić. Niektórzy mogą uznać przepis w oryginalnej formie za pikantny. Osobiście uważam, że nie jest bardzo ostry i dodaję znacznie więcej chili w proszku. Jeśli dodasz więcej chili w proszku, uzyskasz ten charakterystyczny różowy blask, ale tylko jeśli lubisz ostrość!

Co jeszcze mogę podać z curry?

Oprócz ryżu basmati i chleba naan, doskonałymi dodatkami są różnego rodzaju chutneye. Warto spróbować chutneyu kolendrowo-kokosowego, pomidorowego, kolendrowo-miętowego, kokosowo-pomidorowo-chili, pomidorowo-cebulowo-chili, pikantnego kolendrowego, czy czosnkowego. Każdy z nich wnosi inną nutę smakową, wzbogacając całe doświadczenie kulinarne.

Gotowanie indyjskich potraw to prawdziwa pasja, która pozwala na eksplorację bogactwa smaków i aromatów. Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Wam w tworzeniu niezapomnianych curry i sosów jogurtowych, które zachwycą Waszych gości!

Zainteresował Cię artykuł Indyjskie Curry z Jogurtem: Sekrety i Smaki? Zajrzyj też do kategorii Kuchnia, znajdziesz tam więcej podobnych treści!

Go up